🟢 وزن طبيعي (Healthy Weight)

مؤشر كتلة الجسم: 18.5 - 24.9

تهانينا! وزنك ضمن المعدل الطبيعي. حافظ على نمط حياتك الصحي.

🟢 ماذا يعني وزنك الطبيعي؟

وزنك الحالي يقع ضمن النطاق الصحي والمثالي. هذا يضعك في فئة أقل عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالوزن مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. استمر في الحفاظ على عاداتك الصحية الجيدة.

💪 كيفية المحافظة على وزنك الصحي

• ✅ التغذية المتوازنة: تناول وجبات متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية.
• ✅ النشاط البدني: مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً على الأقل 5 أيام في الأسبوع.
• ✅ النوم الكافي: احصل على 7-8 ساعات من النوم الجيد يومياً.
• ✅ شرب الماء: اشرب 8-10 أكواب من الماء يومياً.
• ✅ الفحص الدوري: قم بفحص وزنك ومؤشر كتلة الجسم بشكل دوري.

📋 هل تبحث عن المزيد؟